Fibromialgia: o que é?

A fibromialgia é uma doença crónica invisível caracterizada por dor músculo-esquelética generalizada, difusa, muitas vezes migratória e por um aumento da sensibilidade a uma variedade de estímulos que podem causar dor e desconforto, como o esforço, stress ou os ruídos. Afeta cerca de 2-4% dos adultos, sendo mais frequente em mulheres. 

Sintomas

Os sintomas e a intensidade destes variam de pessoa para pessoa, podendo observar-se, para além da dor:

• Fadiga e cansaço matinal;
• Perturbações do sono (insónia inicial, despertares noturnos e sono não reparador);
• Distúrbios emocionais;
• Perturbações gastrointestinais;
• Espasmos musculares; 
• Problemas de memória e concentração (chamado nevoeiro cerebral ou brain fog);
• Formigueiro;
• Tremor;
• Rigidez articular e muscular;
• Falta de força;
• Dores de cabeça;
• Sensibilidade na pele;
• etc. 

Em certas ocasiões, a dor começa de forma generalizada, e noutras numa área como o pescoço, ombros, região lombar, etc. Assemelha-se a um ardor intenso, sendo muitas vezes debilitante. 

Com frequência, os sintomas variam em relação à hora e ao dia , podendo ter maior incidência matinal, agravando-se com a actividade física, com as mudanças climáticas, com a falta de sono e o stress, etc.

Causa?

Pensa-se que existe um aumento da sensibilidade à dor, devido a alterações dos neurotransmissores e do processamento da dor, tanto a nível do sistema nervoso periférico como do sistema nervoso central, que conduz a situações de hipersensibilidade a estímulos externos. 

A dor agrava com o frio, com alterações do sono, e em períodos de maior stress, preocupações ou angústia.

Como controlar os sintomas?

Não vou falar de medicamentos químicos porque não concordo com eles. Como devem imaginar o corpo já está mal o suficiente para andarmos cheios de medicamentos que tratam um lado e estragam o outro.

Coisas que se podem fazer para melhorar:

• Manter o corpo quente;
• Fazer exercício físico: como caminhar devagar, hidroginástica numa piscina aquecida, yoga;
• Mudar a alimentação: existem alimentos que promovem a inflamação do nosso corpo como o açúcar, o álcool, as carnes, os produtos lácteos e o trigo. 
• Manter o pensamento positivo: este pode ser o passo mais difícil, mas o mais essencial. Não nos podemos deixar ficar num canto, a lamentar as nossas dores. Há que manter o movimento, por mais lento que seja. Faça atividades que promovam o bem-estar, esteja perto de pessoas que o apoiem e que ajudem, se necessário. 
• Não pensar nas dores: sim, elas existem, mas vão continuar a existir. O cérebro tem de ser enganado e para isso, tem de pensar noutras coisas. Agarre-se a um projeto, a algo que queira fazer, planeie uma viagem, um encontro, mantenha o cérebro ocupado. 
• Relaxe. Quando se está a ter uma crise de dor, dificilmente o corpo mantém-se relaxado. No entanto, quanto mais relaxado estiver, menos dor, fraqueza ou tremores terá. Tome um banho quente, oiça música calma ou medite. 

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Não esquecer que suplementos como o ómega-3 e o magnésio são essenciais para manter os nossos músculos minimamente funcionais! Estes suplementos ajudam na mobilidade e na diminuição de dor e de tremores. Consulte um naturopata. 

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Espero que tenham gostado e que tenha mostrado o que afinal é a Fibromialgia. Qualquer dúvida ou comentário, esteja à vontade para me perguntar ou para comentar aqui no blog. Um grande beijinho *