Fibromialgia: o que é?

A fibromialgia é uma doença crónica invisível caracterizada por dor músculo-esquelética generalizada, difusa, muitas vezes migratória e por um aumento da sensibilidade a uma variedade de estímulos que podem causar dor e desconforto, como o esforço, stress ou os ruídos. Afeta cerca de 2-4% dos adultos, sendo mais frequente em mulheres. 

Sintomas

Os sintomas e a intensidade destes variam de pessoa para pessoa, podendo observar-se, para além da dor:

  • Fadiga e cansaço matinal;
  • Perturbações do sono (insónia inicial, despertares noturnos e sono não reparador);
  • Distúrbios emocionais;
  • Perturbações gastrointestinais;
  • Espasmos musculares; 
  • Problemas de memória e concentração (chamado nevoeiro cerebral ou brain fog);
  • Formigueiro;
  • Tremor;
  • Rigidez articular e muscular;
  • Falta de força;
  • Dores de cabeça;
  • Sensibilidade na pele;
  • etc. 
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Image from: http://www.medicalnewstoday.com/articles/147083.php

Em certas ocasiões, a dor começa de forma generalizada, e noutras numa área como o pescoço, ombros, região lombar, etc. Assemelha-se a um ardor intenso, sendo muitas vezes debilitante. 

Com frequência, os sintomas variam em relação à hora e ao dia , podendo ter maior incidência matinal, agravando-se com a actividade física, com as mudanças climáticas, com a falta de sono e o stress, etc.

Causa?

Pensa-se que existe um aumento da sensibilidade à dor, devido a alterações dos neurotransmissores e do processamento da dor, tanto a nível do sistema nervoso periférico como do sistema nervoso central, que conduz a situações de hipersensibilidade a estímulos externos. 

A dor agrava com o frio, com alterações do sono, e em períodos de maior stress, preocupações ou angústia.

Como controlar os sintomas?

Não vou falar de medicamentos químicos porque não concordo com eles. Como devem imaginar o corpo já está mal o suficiente para andarmos cheios de medicamentos que tratam um lado e estragam o outro.

Coisas que se podem fazer para melhorar:

  • Manter o corpo quente;
  • Fazer exercício físico: como caminhar devagar, hidroginástica numa piscina aquecida, yoga;
  • Mudar a alimentação: existem alimentos que promovem a inflamação do nosso corpo como o açúcar, o álcool, as carnes, os produtos lácteos e o trigo. 
  • Manter o pensamento positivo: este pode ser o passo mais difícil, mas o mais essencial. Não nos podemos deixar ficar num canto, a lamentar as nossas dores. Há que manter o movimento, por mais lento que seja. Faça atividades que promovam o bem-estar, esteja perto de pessoas que o apoiem e que ajudem, se necessário. 
  • Não pensar nas dores: sim, elas existem, mas vão continuar a existir. O cérebro tem de ser enganado e para isso, tem de pensar noutras coisas. Agarre-se a um projeto, a algo que queira fazer, planeie uma viagem, um encontro, mantenha o cérebro ocupado. 
  • Relaxe. Quando se está a ter uma crise de dor, dificilmente o corpo mantém-se relaxado. No entanto, quanto mais relaxado estiver, menos dor, fraqueza ou tremores terá. Tome um banho quente, oiça música calma ou medite. 

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Não esquecer que suplementos como o ómega-3 e o magnésio são essenciais para manter os nossos músculos minimamente funcionais! Estes suplementos ajudam na mobilidade e na diminuição de dor e de tremores. Consulte um naturopata. 

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Espero que tenham gostado e que tenha mostrado o que afinal é a Fibromialgia. Qualquer dúvida ou comentário, esteja à vontade para me perguntar ou para comentar aqui no blog. Um grande beijinho *

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8 Replies to “Fibromialgia: o que é?”

  1. Carolina Franco says: Responder

    É sempre importante andarmos informados de todas as causas e sintomas de variadas doenças. Há um mês atrás andava com uma constante dor na coluna, felizmente passou, mas já estava a ficar preocupada visto que a mesma agravou-se quando fiquei com um torcicolo no pescoço e muitas vezes fiquei sem poder respirar devido à dor forte. Ainda assim fico sempre alerta. Adorei o post! Super informativo! Beijinhos <3

    http://www.carolinafranco.pt

    1. Ainda bem que gostaste! Espero que não voltes a ter essa dor :/ um grande beijinho

  2. Que post incrível, gostei imenso de conhecer o contexto das causas, sintomas e controlo. Deve ser realmente sufocante enfrentar essas dores e fiquei contente por ver que é possível relaxar a intensidade com algumas dicas, como controlar a alimentação! Muito bom, mesmo, explicaste mesmo bem e com informação muito útil! =)

    1. Fico muito feliz que tenhas gostado e que tenha sido útil! 💖 um beijinho!

  3. Confesso que gostei imenso do post, e penso que já tenhas escrito um parecido noutro lugar. A verdade é que é bom que existam posts deste género para informar e a parte onde abordaste como controlar foi excelente 😀

    Beijinhos <3

    1. Obrigada! Já tinha escrito sim, apenas organizei estes posts de maneira diferente. Muito atenta 💖 um beijinho

  4. […] Para quem não sabe o que é a Fibromialgia, sintomas e como controlar esta doença crónica e auto-imune, aconselho que leiam primeiro este artigo. […]

  5. […] adicionados e sem glúten muita coisa muda. Muito mesmo. Devido à minha amiga de vida, a Fibromialgia, mudei completamente a minha alimentação. Para quem não sabe, a minha doença e sintomas estão […]

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