Barras de banana e aveia

Um dos meus snacks preferidos e práticos! Embrulham-se algumas barras e posso sair de casa descansada sem ficar a pensar no que comer se me der a fome 🙂 Super saborosas, cheias de coisas boas e saudáveis. A melhor parte é que facilmente se trocam os ingredientes, podendo criar-se imensas barras diferentes. Vamos ver a receita? Continue a ler. 

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Vai precisar de: (17 barras)

  • 3 bananas maduras;
  • 200 gramas de passas;
  • canela;
  • 3 chávenas de aveia em flocos (sem glúten);
  • 1/2 chávena de sementes (usei as de girassol);
  • raspas de coco;
  • 3 colheres de sopa de agave.

Vamos começar!

Pré-aqueça o forno a 180° C. 

Comece por esmagar as bananas com um garfo. Num recipiente junte todos os outros ingredientes e misture bem. Junte as bananas esmagadas à mistura e volte a misturar até os ingredientes ficarem bem misturados. 

Coloque papel vegetal num tabuleiro quadrado e coloque a mistura no mesmo. Com uma colher espalhe uniformemente a mistura. Coloque no forno e deixe cozinhar durante 30 minutos. 

Assim que estiver pronto, deixe arrefecer e corte em retângulos. Armazene em caixas bem fechadas, no frigorífico. As barras aguentam bastantes dias 🙂 

Dica: pode trocar a banana por ameixa ou alperce e variar nas sementes e especiarias.

Espero que tenha gostado! 

9 Replies to “Barras de banana e aveia”

  1. […] até à hora de almoço. Normalmente a esta hora costumo comer a minha barra de banana e aveia (Receita). É rápido de comer mas que sacia facilmente […]

  2. […] Estas barras são a minha salvação quando vou a algum lado e tenho fome. São fáceis de levar e como têm fruta, cereais e sementes saciam bastante bem 🙂 Podem ser acompanhadas com leite vegetal, sumo natural ou um belo chá! Receita aqui. […]

  3. […] trabalho e repor energias. Como já mostrei neste blog, os meus snacks de eleição são as barras (aqui) e o pudim de chia (encontra-se neste […]

  4. Não sei se já te disse mas gosto muito do teu blog 🙂
    E esta receita vai ser feita cá em casa logo que haja um tempinho 🙂

    Um beijinho, querida Sara*

    Veg’Aerial

    1. Ohh que querida! Fico muito contente 🙂 Depois diz-me como correu, sim? Eu tenho sempre barras dessas no frigorífico, são super práticas. Um beijinho *

  5. Podemos substituir o agave ou até mesmo retirá-lo?

    1. Em princípio sim, o que liga os ingredientes é a banana 🙂 Mas nunca experimentei sem agave, sou sincera. Um beijinho!

  6. […] sabor, húmidas e bastante saciantes. Esta é mais uma sugestão de um snack saudável, tal como as barras de banana e aveia. Vamos […]

  7. […] snacks passei a fazê-los (barras de banana e aveia e bolachas de maçã e cenoura) ou a comprar umas barras do LIDL que são vegan e sem glúten e […]

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