14 dicas para reduzir a sua pegada ecológica // 14 tips to reduce your ecological footprint

Como ser vegan ou simplesmente preocupado com o ambiente  e com os estragos que lhe fazemos, não se resume apenas à comida, aqui vai uma lista de coisas que faço para reduzir a minha pegada ecológica. Atenção, existem sempre mais coisas que podem ser feitas. Se utilizarem/souberem de mais dicas que queiram partilhar por favor comentem! 

Usually, being vegan is not just about the food we eat, but also about the environment. I’ll be discussing some of the things I do to reduce my ecological footprint. There are always some other things that you can do, so, if you use or know about other methods to reduce the waste we generate, feel free to leave a comment and share them!

1. Redutores de caudal // Flow reducers

Cá em casa já colocámos os redutores de caudal há algum tempo e estamos bastante contentes com o resultado. Temos nos chuveiros, cozinha e casas de banho. Basicamente sai menos água mas com ar, evitando o gasto desnecessário de água. Com estes pequenos aparelhos consegue-se poupar até 50% do consumo de água. Fantástico não é?

At home, we already use flow reducers for quite some time, and we’re very happy with the result. We have it in the showers, kitchen and bathrooms. It reduces the supply of water by adding a small amount of air, and in the end, these small appliances can reduce water consumption up to 50%! Fantastic isn’t it?

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https://www.youtube.com/watch?v=G-nH_o2JGoM

2. Recolha de água do banho //  Bath water collection

Sabem quando se abre o chuveiro e demora demasiado tempo a aquecer a água? Essa água fria deve ser guardada! Nós utilizamos um balde, que está dentro da banheira, e guardamos essa água fria. Quando o balde estiver cheio, dá para (pelo menos) 2 descargas da sanita. Assim dão utilidade à água do duche e não utilizam água extra para as descargas. Fácil, não é?

Do you know when you turn on your shower and it takes too much time to warm up the water? This cold water must be kept! We use a bucket (which is inside the tub) to keep that cold water. When the bucket is full, it gives (at least) 2 toilet flushes. This way, you use your “cold water” to your toilet flushes. Easy, isn’t it?

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3. Painel fotovoltaico e painel solar térmico // Photovoltaic and solar thermal panels

Há algo melhor que poder produzir electricidade e aquecer a água a partir do sol? Enquanto os painéis fotovoltaicos produzem electricidade com a energia solar, os painéis solares térmicos permitem o aquecimento da água para os banhos, por exemplo, evitando/diminuindo o consumo de electricidade ou gás. 

Is there anything better than being able to produce electricity and to heat the water from the sun? While photovoltaic panels produce electricity from solar energy, solar thermal panels allow the heating of water for the baths, for example. With these panels you can avoid/reduce the consumption of electricity or gas. 

4. Lâmpadas economizadoras // Evergy-saving lamps

Esta já todos sabem. Mas que realmente se nota a diferença no final do mês nota-se 😊 As lâmpadas economizadoras podem reduzir até 80% o consumo de electricidade, comparando com as lâmpadas normais. Hoje em dia as lâmpadas economizadoras já existem em todas as formas e cores e já são bem mais baratas, por isso não existem desculpas! 

This one everybody knows. By the end of the month, you will notice the difference 😊 Energy-saving lamps can reduce electricity consumption by up to 80% compared to normal bulbs. Nowadays energy-saving lamps already exist in all shapes and colors and are much cheaper, so there are no excuses!

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https://positiva.eco.br/projetos/eficiencia-energetica/

5. Recolha de água da chuva e da lavagem dos legumes // Collection of water from the rain and from the vegetables washing  

Quem tem jardim, ou horta, precisa de bastante água para manter tudo vivo. E qual a melhor forma de se ter água disponível e sem pagar? Existem duas grandes fontes de água: a água da chuva e a água das lavagens dos legumes. Quem segue uma dieta vegetariana sabe perfeitamente que os legumes precisam de ser bem lavados e esta água pode ser reaproveitada! Basta lavar para um alguidar e depois despejar para um regador ou outro recipiente na rua. Para guardar a água da chuva temos dois tanques que recebem a água dos algerozes.

Who has a garden, or a vegetable garden, needs plenty of water to keep everything alive. And what is the best way to have free available water? There are 2 major sources of water: rainwater and water from the vegetable washes. Those who follow a vegetarian diet know perfectly well that vegetables need to be washed and this water can be reused! Just wash for a bowl and then pour it into a watering can or other container that is out of home. To save rainwater we have 2 tanks that collect water from the gutters.

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http://blogs.gazetaonline.com.br/dicasdalucy/2012/04/24/frutas-e-legumes-como-lavar-e-higienizar/

6. Embalagens lanche/sandes // Snack packages

Vi à venda na net e não resisti. São super suaves e fáceis de lavar. Não precisamos de gastar sacos plásticos, películas ou papel de alumínio. Outra vantagem é que como tem fecho de velcro, adapta-se bem à forma do que está lá dentro 😊 Existem para os mais pequenos, adolescentes e adultos. Deixo-vos em baixo o vídeo e o link 🙂 

I saw it on the net and I couldn’t resist. They are super soft and easy to wash. With these, you don’t need to use plastic bags, films or aluminum foil. Another advantage is that as it has velcro closure, it fits well to the shape of your food 😊 There are models for the kids teenagers and adults. I leave you below the video and the link 🙂

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http://www.pegada-verde.pt/index.php/boc-n-roll-essential.html

7. Filtro água // Water filter

Uma forma de reduzir a quantidade de plásticos usados é consumir água da torneira e usar garrafas reutilizáveis. Cá em casa utilizamos um jarro com filtro em vez de comprar água engarrafada. Para levar água consigo, utilize aquelas garrafas de inox, são leves e muito mais seguras para a saúde 🙂 

One way to reduce the amount of plastics is to consume tap water and use reusable bottles. Here at home we use a filter jug instead of buying bottled water. To carry water with you, use those stainless steel bottles, they are light and much safer for health 🙂

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https://www.mediamarkt.pt/-/media/Images/MSPT/Products/2016/12/19/12/16/000010893-1.ashx?as=0&h=800&hash=29D538F32157841CF5ED9396EBBC7D093873EB19

 

8. Compostagem // Composting

Esta não está propriamente ligada à pegada ecológica mas tem a ver com o aproveitamento de recursos. Mais uma vez, quem segue uma dieta vegetariana acaba o dia com imensas cascas e partes de legumes. O que fazer com elas? Compostagem para adubar a terra onde crescerão os seus novos legumes 😊 Temos 2 composters: um ativo e um em descanso.

This one is not properly linked to the ecological footprint but has to do with the use of resources. Once again, those who follow a vegetarian diet finish their day with big amounts of peels and pieces of vegetables. What to do with them? Composting to fertilize the land where your new vegetables will grow 😊 We have 2 composters: one active and one that is resting. 

 

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https://calorganic.org/2016/01/26/composting-class-fullerton-arboretum/

9. Horta e árvores de fruto // Vegetable garden and fruit trees

Uma forma de reduzir a pegada ecológica é ser-se o mais auto sustentável possível. E  nada melhor do que ir ao jardim e ter os seus próprios alimentos. Por outro lado, é mais saudável comer apenas os alimentos da época 🙂 

One way to reduce the ecological footprint is to be as self-sustaining as possible. And  there is nothing better than going to the garden and having your own food. On the other hand, it is healthier to only eat the seasonal food 🙂

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https://www.google.pt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=0ahUKEwjsiMmeyLvXAhXDrxoKHdUYBmwQjxwIAw&url=http%3A%2F%2Fwww.ambientemagazine.com%2Ffundo-de-vila-da-as-boas-vindas-a-uma-horta-comunitaria%2F&psig=AOvVaw14iGZq69olPOTrukyyLI16&ust=1510662952819161

10. Copo menstrual // Menstrual cup

Esta foi uma mudança que fiz há quase 2 anos. Deixei os pensos e tampões (absorventes) e passei a usar o copo menstrual. São consumidos cerca de 30 absorventes por mês, 360 por ano e 3600 em dez anos dependendo da intensidade do fluxo! Em todo o planeta, são utilizados 13.699 absorventes POR SEGUNDO, nas zonas urbanas. Um copo menstrual dura mais de 7 anos e custa entre 20 e 30€. É super prática, não causa desconforto (se for bem colocado) e não existem fugas: nem a dormir, a fazer pilates ou qualquer outra atividade 🙂 A melhor parte é que só é preciso tirar lavar e voltar a colocar duas vezes por dia: ao deitar e ao acordar 🙂 Eu gostei tanto desta opção que me tornei revendedora da marca MeLuna (link na legenda da foto). Se quiserem apenas tirar dúvidas, falem comigo, sem vergonhas!

This was a change I made almost 2 years ago. I stopped using pads and tampons (absorbents) and began to use the menstrual cup. About 30 absorbents are consumed per month, 360 per year and 3600 in ten years, depending on the intensity of the flow! Across the globe, 13,699 absorbents are used per second in urban areas. A menstrual cup lasts more than 7 years and costs between 20€ and 30€. It’s super practical, it doesn’t cause any discomfort (if it is well-placed) and there are no leaks: neither sleeping, doing Pilates or any other activity 🙂 The best part is that you only need to wash and put it back 2x a day: at bedtime and when you wake up 🙂 I liked this option so much that I became a MeLuna reseller (link in the photo caption). If you just want to ask questions, speak to me with no shame!

menstruation cup
https://www.tuasaude.com/copo-menstrual/; http://www.meluna.pt/melunaweb/

11. Reutilizar + Reduzir + Reciclar // Reuse + Reduce + Recycle

Esta é óbvia não é? É importantíssimo sermos capazes de reciclar e tratar correctamente a imensa quantidade de lixo que produzimos. Por outro lado, é de extrema importância consumirmos produtos que venham com poucas embalagens. A maior parte dos alimentos vem embalado, pelos menos, duas vezes, por vários tipos de material. Este lixo é desnecessário. É preferível comprar alimentos avulso e evite utilizar os sacos de plástico. Sempre que vá às compras utilize sacos reutilizáveis, como os sacos de pano ou aqueles grandes que os supermercados vendem. Para além das compras alimentares: sempre que vou ao shopping comprar roupa, por exemplo, recuso os sacos das lojas. Eu levo um reutilizável (daqueles que se dobram e cabem em qualquer lado). O saco é grande e cabem lá as compras perfeitamente 🙂 

This one is obvious isn’t it? It’s very important to recycle and treat correctly the huge amount of garbage we produce. On the other hand, it is extremely important to consume products that come with few packages. Most food comes packaged at least twice, with various types of material. This garbage is unnecessary. It’s preferable to buy loose food and to avoid using plastic bags. Whenever you go shopping use reusable bags, such as tote bags or the large ones that supermarkets sell. Besides grocery shopping: whenever I go to the mall to buy clothes (for example) I refuse the bags. I use a reusable one (those that fold and fit anywhere). The bag is great and everything you buy will fit in there 🙂

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https://www.aliexpress.com/store/product/Free-EMS-DHL-100pcs-Eco-Nylon-Bag-36-52cm-Foldable-Countryside-Shopping-Bag-Storage-Handbag-Shoulder/603244_32432611551.html
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https://www.tapinto.net/towns/livingston/sections/community-announcements/articles/livingstons-recycling-collector-reminds-resident

12. Doação de roupa // Clothing donation

A indústria da roupa tem um impacto enorme ao nível ecológico. Uma forma de tentarmos diminuir o nosso impacto é dando novas vidas à nossa roupa, doando a quem precisa, vendendo em segunda mão ou transformando-a numa peça nova! Atenção: é preferível doar roupa directamente às pessoas necessitadas 🙂 

The clothing industry has a huge ecological impact. One way to try to lessen our impact is by giving new lives to our clothing, by donating to those who need it, selling it secondhand or making it into a new piece! Attention: it is preferable to donate clothes directly to the people in need 🙂

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https://www.thesmithfamily.com.au/donate/give/clothing

13. Recolha de óleo usado // Collection of used oil

Imensas pessoas despejam o óleo usado pelo cano abaixo, poluindo as águas. Existem pontos de recolha que servem para se poder tratar correctamente este tipo de resíduos! Basta guardar numa garrafa e colocar no ponto de recolha.

Lots of people pour the used oil  to fry down the pipe, polluting the water. There are collection points that can be used to treat this type of waste correctly! Just store it in a bottle and put it in the collection point.

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http://www.atribuna.com.br/noticias/noticias-detalhe/cidades/oleo-de-cozinha-usado-pode-ser-reciclado-veja-onde-descartar-o-material/?cHash=fada0cd37f0a17c4526e1705beb68fe0

14- Não deixar a ficha na tomada // Don’t leave the plug in the socket

Esta é uma dica tão óbvia que por vezes esquecemo-nos de ter em conta. Quantas vezes saímos de casa ou vamos dormir com a ficha metida na tomada de coisas que não precisam de estar ligadas? Vou-vos dar exemplos: televisão, consolas, computadores e pequenos electrodomésticos. Há um solução para não terem que tirar a ficha mas de maneira a não estarem a consumir electricidade: as tomadas com interruptor. Desta forma, sempre que saem de casa ou já não precisam de utilizar o aparelho, basta desligarem o botão. Fácil e economizador! 🙂 

This is such an obvious tip that we sometimes forget to take into account. How often do we leave the house or sleep with the plug plugged of things that we don’t need to be plugged? I will give you some examples: television, consoles, computers and small appliances. There is a solution so that you don’t have to remove the plug and that allow you to avoid electricity consume: sockets with the switch. This way, whenever you leave home or no longer need to use the device, simply turn off the button. Easy and economic! 🙂

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https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-826965461-adaptador-tomada-benjamin-extenso-regua-4-saidas-c-fusivel-_JM

 

Quer calcular a sua pegada ecológica?

http://web.ist.utl.pt/~ist155390/ecoladora/questionario/questionario.php

(versão portuguesa)

Do you want to calculate your ecological footprint?

http://footprint.wwf.org.uk/

(english version)

25 Replies to “14 dicas para reduzir a sua pegada ecológica // 14 tips to reduce your ecological footprint”

  1. Fiquei contente em verificar que faço muitas das dicas que apresentas!
    E fiquei super interessada na bolsinha para as sandes! Vou ver melhor! 😀
    Já agora, deixo a sugestão de deixar um link onde possamos calcular a nossa pegada ecológica pois acho que muita gente não tem noção da sua. 🙂
    Beijinhos

    1. Obrigada pela sugestão, vou procurar e colocar! Beijinhos :*

  2. pirilamposemarte says: Responder

    Escusado será dizer que são dicas brutais não é verdade ? Excelente post linda !!!

    Beijocas

    1. Obrigada querida! 😀 Um beijinho*

  3. Excelentes dicas Sarinha!!

    1. Obrigadaaa 😀

  4. Que óptimas dicas! Algumas já faço e outras vou experimentar. Bom post!

    1. Obrigada 🙂

  5. Muito bom….(I agree with all of your ideas and solutions! One question….what bottle would you recomend to but for the childrens waters bottle they need for school. I have used before “bubble” but after the filter is very difficult to find to purchase. And of course it is plastic once again! Is there a particular stainless steel bottle that you could recomend? I have used in the past but remember it after causing a strange taste! I am a bit concerned of the idea of certain water bottles….glass would be the beat but clearly not suitable or ptacticle to take out in a bag or school bag!!
    Look foward to your suggestion. Kisses, Melanie.

    1. Hey Melanie! Glad that you liked :* To avoid strange taste you should buy stainless steel instead of aluminium. I don’t know how much water do you want to have with you but I would recomend this one: http://www.pegada-verde.pt/index.php/garrafas-pt/24bottles/urban-bottle-500ml.html. Be careful! Some stainless steel bottles have plastic in their caps, you should avoid those 🙂 Kiss :*

  6. Parabéns pelo post, adorei. Foi interessante perceber que fazemos cá em casa muitas das dicas aqui deixadas 🙂 Maravilha.

    Beijinhos!

    1. Fico muito contente que tenhas gostado! 🙂 Um beijinho*

  7. Desconhecia por completo a dica nº10! 😮
    A da banheira achei super interessante! 🙂

    Grande post Sara!! 🙂

    1. Obrigada 😀

  8. Acho que as poucas coisas que não faço é não retirar a ficha da tomada e reciclagem :b

    Beijinhos

  9. Olá!
    Ler este post foi quase como uma chapada ! Por acaso faço algumas coisas que aqui dizes, mas há tanto mais que posso fazer. São simples e não faço :O Está mal, vou ter de mudar os hábitos cá de casa.
    Muito bom!
    Beijinho*

    1. Nem imaginas como fico feliz! (não por te ter dado uma chapada, credo! ahah). Mas realmente há coisas tão simples mas que fazem toda toda a diferença! Um beijinho :*

  10. Boas dicas!
    Em minha casa usamos algumas dessas dicas porque o meu pai assim nos “obriga”. Ele está sempre a desligar tudo o que é aparelho das tomadas, só usamos lâmpadas economizadoras, ele também coloca “pesos” nos autoclismos para diminuir a quantidade de água das descargas… Sei que a intenção principal dele acaba por ser para poupar ao final do mês mas a verdade é que está, no fundo, a contribuir para o planeta.
    Gostei muito do post!

    Beijinhos,
    http://fashionmornings.blogspot.com

    1. Obrigada 😊 Fico feliz que hajam mais pessoas a tomar medidas. Um beijinho *

  11. optimas dicas! vou começar por colocar algumas delas em prática!

  12. Adorei asbtuas dicas e principalmente a chamada de atenção! Há que tomar consciência é deveras importante!
    Beijocas Sandra
    http://Www.tudosobretudon.blogspot.pt

    1. Obrigada! 🙂

  13. Já fizemos algumas destas mudanças cá em casa e realmente faz muita diferença! Acho que toda a gente devia adotar estas medidas

  14. […] de origem animal. Já é bastante mas não chega… Há uns tempos escrevi um post com 14 dicas para reduzir a pegada ecológica. Mas há sempre mais coisas que podemos fazer e utilizar pacotes reutilizáveis é uma […]

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